Pan Be

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1543

napisanych postów

Imię Peta

Nazwisko Mellark

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2014 (16:29)

Data rejestracji 12.11.2012 (20:08)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be witam. dziennik postanowiłem założyć dla dodatkowej motywacji i eliminowania błędów jakie ewentualnie robię. głównym celem, jaki przede mną stoi to zwiększenie masy mięśniowej + uwydatnienie abs [color=red]o mnie[/color] wiek:	45	2013-04-21 21:58
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednie posiłki do diety na mase mięsniową jak te posiłki i proporcje wyglądaja ? jest tragedia ? co zmienic co poprawic ? kalorie 2818.31 węglowodany 55% 1550.07kcal = 387.52gram białko 15%% 422.75kcal = 105.69gram tluszcz 30% 845.49kcal = 93.94gram tak mi wyszło przy mojej wadze	25	2013-02-08 22:29
Trening dla początkujących	Plan ogólnorozwojowy ? 1)6x 12 wyciskanie nóg na suwnicy 2)6x 12 sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3) 6x 12 sztanga łamana w pozycji stojącej 4) 6 x12 prostowanie przedramion na wyciagu górnym na linkach 5) 6x podnoszenie hantli z prostymi rękoma 6) 6x	10	2013-02-10 15:14
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny 1) plecy górny wyciąg 4 serie /12/10/10/8 do klatki / za głowę zamiennie. 2) biceps ze sztangą prostą siedząc krótkie zgięcia 3 serie /12/10/8 uginanie ramion ze sznurem podchwytem leżąc 4 /12/12/10/8 zamiennie co 2 dni, gdy robię 3 serie 1	2	2012-12-18 19:32
Trening dla początkujących	Potrzebuję pomocy i planu na mase miesniowa witam jestem nowy na forum i potrzebuje pomocy tych bardziej doświadczonych. przeglądałem rożne tematy ale nie wiem co wybrać najbardziej zależy mi na masie mięsniowej z tego co przegladałem chyba najlepsza opcja bedzie dla mnie fbw proszę mnie	3	2012-11-12 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-05-05 22:22
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-05-05 11:07
Trening dla początkujących	karol19911-walka o swoj wyglad	2013-05-03 22:42
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-05-03 22:35
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-05-03 14:48
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-28 09:49
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-27 11:05
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-27 10:21
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-26 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-04-26 10:31
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-25 22:54
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-25 22:48
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-25 22:40
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-25 22:27
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-25 21:55
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-25 17:39
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-24 20:17
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-24 14:34
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-24 13:48
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-24 09:55
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-24 09:42
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-24 09:28
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-23 22:19
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-22 21:32
Trening dla początkujących	Raz ciach i po bólu - Pan Be	2013-04-22 13:14
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-10 21:06
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-10 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-05 08:51
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6	2013-03-04 12:05
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2013-02-25 20:34